- Cokelat
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi cokelat, terutama yang mengandung susu dan gula tinggi, dapat memperburuk jerawat. Jika kamu ingin tetap menikmati cokelat tanpa khawatir memperparah jerawat, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan gula dan susu yang lebih rendah.
- Alkohol
Meskipun alkohol tidak secara langsung menyebabkan jerawat, konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, seperti estrogen dan testosteron. Ketidakseimbangan ini dapat meningkatkan produksi sebum yang menyumbat pori-pori, sehingga memicu jerawat.
- Karbohidrat Olahan
Roti putih, pasta, dan nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Lonjakan gula darah ini dapat memicu produksi hormon yang memperburuk jerawat. Mengganti karbohidrat olahan dengan pilihan yang lebih sehat seperti gandum utuh dapat membantu mengontrol kondisi kulit.
- Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya berkontribusi terhadap munculnya jerawat. Mengurangi konsumsi gorengan dan beralih ke metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang atau mengukus, bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
Jerawat memang dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk makanan yang dikonsumsi. Meskipun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, menghindari makanan tinggi gula, produk susu berlebih, serta makanan cepat saji dan berminyak bisa menjadi langkah bijak untuk menjaga kulit tetap sehat. Jika jerawat terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
(Wahyuni/Fajar)
