Menu sehat untuk sarapan
Sedang menjalankan program diet atau tidak, memilih menu sarapan sehat memang wajib untuk dilakukan. Pasalnya, jika Anda sarapan dengan menu yang tidak mengandung nutrisi, maka Anda juga tetap berisiko makan berlebihan di siang harinya.
Pilihlah menu sarapan yang sehat dan sarat energi. Hindari sarapan dengan makanan berat seperti nasi putih beserta lauk-pauk.
Nasi putih mengandung karbohidrat simpleks. Saat masuk dalam tubuh, karbohidrat simpleks akan segera dicerna dan diubah menjadi energi.
Sayangnya, pasokan energi yang cepat melonjak ini juga cepat merosot. Akibatnya, Anda akan merasa lemas dan mengantuk setelah mengonsumsinya.
“Sebaiknya sarapan buah-buahan favorit Anda. Untuk menambah nutrisi dan lebih mengenyangkan, Anda bisa menambahkan yoghurt atau oatmeal,” kata dr. Dyan.
Selain bernutrisi tinggi dan kaya akan kandungan serat, jenis sarapan seperti itu juga akan menunda lapar lebih lama. Anda pun dapat mengurangi porsi makan siang dengan lebih mudah karena tidak terlalu merasa lapar.
Kebaikan lain yang akan Anda dapatkan juga adalah kesehatan pencernaan yang tetap terjaga karena kandungan seratnya yang tinggi. Dengan demikian Anda akan terhindar dari gangguan buang air besar.
Agar program diet Anda berhasil, padukan juga pola makan sehat dengan olahraga rutin minimal 30 menit dalam sehari.
Dengan kombinasi pola makan sehat dan olahraga rutin maka memiliki berat badan ideal bukan impian lagi. Jangan lupa sarapan, karena waktu makan pagi ini akan bikin diet Anda lebih lancar. (RH/klikdokter/jpnn/fajar)
