5. Tambahkan Makanan Penambah Berat Badan
Beberapa makanan seperti smoothie tinggi kalori dengan tambahan susu, yoghurt, oatmeal, atau madu, dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Minuman penambah berat badan seperti susu tinggi lemak atau suplemen penambah berat badan juga bisa dipertimbangkan, namun konsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu.
6. Lakukan Latihan Beban dan Olahraga Teratur
Latihan beban seperti angkat beban atau latihan resistensi dapat membantu membangun massa otot.
Selain itu, melakukan olahraga secara teratur seperti berenang, bersepeda, atau jogging dapat membantu Anda mengembangkan nafsu makan yang lebih baik dan membangun massa otot yang sehat.
7. Perhatikan Kualitas Tidur dan Istirahat yang Cukup
Kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh.
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot yang baru.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan hindari gangguan tidur yang dapat mengganggu proses regenerasi tubuh.
Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda dapat meningkatkan berat badan secara sehat dan optimal.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menaikkan berat badan atau memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai.
