Buatlah daftar semua teman Anda yang gemar berolahraga, lalu lihat siapa yang memenuhi kriteria ini:
- Apakah mereka mendukung (bukan meremehkan) tujuan Anda?
- Bisakah teman Anda bertemu untuk berolahraga secara teratur?
- Apakah teman Anda mampu mengimbangi Anda atau bahkan melampaui batas Anda dalam latihan-latihan penting?
Hubungi mereka untuk mulai menyusun rencana kebugaran jika Anda memiliki seseorang yang cocok dengan ketiganya. Anda mungkin bisa menemukan cara lain untuk berolahraga dengan orang lain jika Anda tidak memiliki seseorang yang dekat dengan Anda yang bisa menjadi teman olahraga Anda.
Cari kelas latihan kelompok, sesi latihan pribadi, atau kelompok yang berfokus pada olahraga di pusat kebugaran atau pusat rekreasi setempat. Anda bahkan bisa bertanya kepada keluarga atau teman apakah mereka mengenal orang yang juga sedang mencari pasangan.
- Isi Kulkas Anda dengan Makanan Bergizi
Makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein rendah lemak dapat sangat membantu perjalanan kebugaran Anda. Bahkan ada beberapa pilihan camilan lezat dan bergizi yang bisa Anda nikmati. Anda bisa mencoba hummus, anggur dan kenari, serta irisan apel dengan keju.
Beberapa bahan utama dapat mempermudah pencapaian tujuan penurunan berat badan Anda. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk memasukkan tiga produk diet terbaik dari Newgent ke dalam keranjang belanja Anda:
- Cuka balsamic untuk sentuhan rasa rendah kalori pada sayuran dan salad
- Kacang-kacangan berkulit untuk protein dan serat yang membuat Anda kenyang
- Yogurt tawar tanpa lemak untuk sumber protein yang lembut dan menenangkan
- Meredakan Nyeri Otot
Kemungkinan besar Anda akan merasakan nyeri paha dan betis yang tegang setelah latihan yang melelahkan. Anda mungkin bisa meredakan nyeri pasca-olahraga dengan berendam dalam air dingin dalam bentuk mandi es.
Rendam tubuh bagian bawah Anda dalam air dingin bersuhu 10-15 derajat Celcius selama 10-15 menit. Anda mungkin perlu menambahkan beberapa es batu agar cukup dingin.
Membenamkan tubuh di air dingin dapat menyebabkan peningkatan pernapasan, detak jantung, dan tekanan darah.
